A psicóloga americana Georgia Andrianopoulos aponta ações simples que podem ser incorporadas à rotina!!!
Praticar uma atividade física ao ar livre e com amigos é uma das estratégias para manter-se magro!!!
1) Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.
2) Durma o suficiente para acordar descansado.
3) Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.
4) Reforce a ingestão de vitamina D, anti-oxidantes e suplementos com ômega 3.
5) Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.
6) Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.
7) Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.
8) Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.
9) Fuja do isolamento e da inatividade.
10) Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.
Fonte: Georgia Andrianopoulos, do Brain Fitness Inc, autora do livro Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo
Nenhum comentário:
Postar um comentário